Let op !! Voor de echte broodliefhebbers onder ons, is er een mooi alternatief, nl koolhydraatarm brood, te verkrijgen bij bijna elke supermarkt of bakker.

Je mag, als je echt niet zonder brood kunt, 1 produkt vervangen door 2 a 3 sneetjes van dit brood, dus geen “normaal” brood. Doe dit hooguit om de dag, lekker voor de afwisseling ( denk aan tosti, wentelteefje, sandwich )

Veel groenten en rauwkost

1 ½ tot2 literwater per dag, evt aangemaakt met Slimpie, siroop met % vet, kh en calorieën

2 glaasjes rode wijn mag, 1 glaasje droge witte wijn of rose is ook toegestaan.

Af en toe een glaasje “light drank” is toegestaan, denk daarbij aan cola light/zero of crystal clear.

’s avonds een eiwitrijke maaltijd met vlees / vis of kip met groenten ( respectievelijk 150 gr / 200 gr / 200gr )

vlees: alle rundsvlees + varkenshaas of varkensmedallions

vis: alle vis is toegestaan, muv lekkerbekjes, vissticks en kibbeling

kip: alle kip is toegestaan, muv het velletje bij de gegrilde kip en de kipnuggets

Alles te bereiden in olijfolie of onder de grill.

Ook leuk zijn ineens de maaltijdsalades, genoeg variatie mogelijk !

2 a 3 eieren per week , dus ook het eigeel.

200 tot 300 gr kaas per week, max 20+ / 30+ kaas, denk ook eens aan Slankie en Philadelphia light.