uitleg Fase 4

Fase 4:  ( stabilisatieperiode )

Het einde van het dieet is in zicht.

50 % van uw restant aan af te vallen kilo’s mag u doen in deze fase.

Blijf denken aan je multivitamine tablet ( klein wondertje voor je lijf )

• 1 product per dag moet / 2 producten mag

• Rijst, aardappelen en pasta om de dag gebruiken en bij voorkeur op deze dagen geen of een produkt

Hoeveelheden:100 gram aardappelen ( 3 stuks )

                          70 gramgekookte rijst

                           70 gramgekookte spaghetti

                                                          penne

                                                          macroni

                                                          lasagne

                                                          fusilli

                            70 gram couscous

• Brood ( maximaal 4 a 5  sneetjes vezelrijk brood, evt met wat halvarine besmeerd )

• Fruit ( alles weer toegestaan )

• Melkproducten ( alles weer toegestaan )

• Vlees ( liefst rundvlees ) 150 –200 gram.

• Alle beleg in de vorm van zoet of hartig. ( Probeer maar een halve boterham te beleggen met zoet en vouw de boterham dubbel. Half zo veel zoet = 100% genieten )

• Vis  150 –200 gram.

• Kip  150 –200 gram.

• 1 ½ tot2 literwater per dag, probeer dit er echt in te houden.

• Blijf oppassen met alcohol !

• Alle frisdranken, bij voorkeur de minder zoete !!

 Je bent er bijna…………………….

Nog even volhouden……………………