Tips

Drink voldoende!

Probeer ca. 2 liter water per dag te drinken.
Koffie en thee zonder melk of suiker mag. Ook af en toe suikervrije aanmaaklimonade (Slimpie) of frisdranken zijn toegestaan.

Zeker niet doen:

Gebruik geen warm of lauw water tenzij dat op  het zakje of pot vermeld staat.
Plaats de shaker nooit met de deksel in de magnetron
Nooit eerst poeder en nadien water toevoegen, dat geeft altijd klontjes en is zeker niet lekker
Voor behoud van smaak en kwaliteit de producten direct na klaarmaken consumeren


Beweging:

Zorg voor knabbel-rauwkost tijdens de ‘trekmomenten’:
-kerstomaatjes
-stukjes wortel
-komkommer
-paprika

Gebruik de omelet of de pancakes uit het weekplan in een maaltijdsalade of gebruik hem als ‘wrap’ met wat groenten.
Combineer een pancake met een salade van vleestomaten, zeezout en verse blaadjes basilicum.  

Soep:

Voeg wat extra groente toe aan uw soepen uit het Proteine Weekplan, bijv. wat plakjes champignons bij de champignonsoep,  wat tomatenblokjes bij de tomaten of groentesoep.
Doe eens een mespuntje kerriepoeder door de kippensoep.
Een kneepje citroen en wat geknipte verse of gedroogde dille maken de vissoep nog lekkerder!

Kruiden:

Het is toegestaan om extra zout toe te voegen.
Peper, mosterd, azijn, citroensap (geen balsamico azijn)
Fijne gedroogde en verse kruiden mogen naar wens: basilicum, peterselie, knoflook, rozemarijn, tijm, etc.
Paprika of kerriepoeder of een gedroogd pepertje geven de maaltijd een ‘bite’
Zakjes met kruidenmix beter vermijden, hierin zit vaak suiker.
Een mager bouillonblokje mag af en toe.
Soyasaus zonder suiker
Bij de pudding of shakes mag het water evt. worden vervangen door Alpro soyadrank zonder toevoeging van suiker of zout.
Olijfolie mag worden gebruikt om de pan in te vetten (kwastje of keukenpapier) of gebruik een speciale olijfoliespray.

Snoep/kauwgom:

Het gebruik van suikervrije kauwgom of snoep is beperkt toegestaan m.u.v. onze chocoladerepen
Snij de chocoladereep in kleine plakjes, dan kan je naar believe een stukje pakken als tussendoortje.
Gebruik zoetjes om de koffie/thee mee te zoeten.

Verboden producten in de strikte fase:

Snoepgoed, gebak, taart, chocolade
Suiker (vb. in koffie, thee, …)
Alle granen: brood, pasta, meel, bloem,…
Alle peulvruchten: erwten, bonen, linzen, mais,…
Fruit (ook fruitsap, vruchtenmoes en alle andere afgeleiden)
Zuivelproducten: melk, kaas, yoghurt, …
Vlees, vis, schaal - en schelpdieren
Light producten
Alcohol ook witte wijn (rode wijn 1 a 2 glazen is beperkt toegestaan, bij fase 2)
Zetmeelrijke groenten : artisjok, dopererwt,  groene selderij, kikkererwt, knoflook, knolselderij, linzen, pastinaak, pompoen, rode biet, rode bonen, sojaboon, schorseneer, spruiten, suikermaïs,  bonen (witte, bruine, kidney) , wortelen, aardappelen en olijven

Voor wie is het proteïnedieet geschikt? 

U kunt het proteïne dieet volgen als u een normale gezondheid heeft.

Een proteïne dieet is niet geschikt voor:

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Kinderen en jongeren onder de 18 jaar.
Personen met nieraandoeningen.
Personen met leveraandoeningen.
Indien u diabetes type 1 of 2 heeft, moet u altijd eerst overleggen met uw arts of verpleegkundige over het volgen van een proteïnedieet.

Omdat onderstaande maaltijden in verhouding veel koolhydraten bevatten, mag u slechts 1 product per dag uit deze lijst kiezen:

- Maaltijdwafels: 13 gram koolhydraten per maaltijd

- Maaltijdrepen: gem. 17 gram koolhydraten per maaltijd

- Spaghetti Bolognese: 18,7 gram koolhydraten per maaltijd

- Chili: 9,5 gram koolhydraten per maaltijd

- Parmentier: 14,8 gram koolhydraten per maaltijd

- Chocolade Balletjes: 13 gram koolhydraten per maaltijd

- Havermout appel-kaneel: 9 gram koolhydraten per maaltijd

Het beste combineert u 1 product uit bovenstaande producten met 3 of 4

uit onderstaande producten.

Wanneer u per dag 2 maaltijden uit bovenstaande lijst neemt krijgt u, samen met de andere eiwitmaaltijden en tussendoortjes van die dag, teveel koolhydraten binnen en kunt u uit ketose raken.

Ter vergelijking een aantal producten met weinig koolhydraten:

- Omeletten: 1,6 gram koolhydraten per maaltijd

- Soepen: 2,7 gram koolhydraten per maaltijd

- Pannenkoeken: 1,3 gram koolhydraten per maaltijd

- Pizza: 2,3 gram koolhydraten per maaltijd

- Desserts: 0,7 gram koolhydraten per maaltijd

- Dranken ( ook kant en klaar dranken en puddingen)

De tussendoortjes (kant en klaar hapjescategorie), bijvoorbeeld brownies, mini cakes, koekjes, kunt u niet als maaltijd gebruiken omdat er te weinig eiwitten in zitten.

Zij tellen dus als extraatje naast de 4 producten per dag in de 1e fase.   

Bij twijfel neemt u contact op met uw huisarts en meldt dat u een proteïne dieet wilt gaan volgen.